Štai mano 10 tyrių iš avokado sąrašas, kuris tiks ir patiks mažiausiems tinklaraščio receptų ragaujotams. Tyrės tinkamos nuo 6 mėnesių, tačiau prieš ragaudami pirmą kartą įsitikinkite, kad vaikutis nėra alergiškas ingredientams ir juos puikiai toleruoja, tyrių konsistenciją taip pat koreguokite pagal vaikučių norus (išrankiųjų vaikučių mamos supras).
Avokadas – ne tik skanus, bet ir labai maistingas vaisius, kuris puikiai tinka mažylių maisto racionui. Jame gausu sveikųjų riebalų, vitaminų ir mineralų, kurie prisideda prie sveiko kūdikio vystymosi. Visi čia pateiktų tyrių receptai yra paprasti, gardūs ir ragauti mano vaikučių. Tikiuosi, kad ir jūsų mažyliams patiks.
Kodėl verta įtraukti avokadus į kūdikių maistą?
Avokadas yra nuostabus maisto produktas kūdikiams, nes:
- Jis lengvai virškinamas ir retai sukelia alergijas.
- Jame gausu sveikųjų riebalų, kurie padeda smegenų vystymuisi.
- Jis puikiai dera su įvairiais kitais vaisiais ir daržovėmis, todėl galite sukurti daugybę sveikų ir skanių variantų.
Šie 10 tyrių iš avokado receptai puikiai tiks įtraukti avokadą į kūdikio mitybą bei praturtinant kasdienį maistą sveikais ir maistingais ingredientais:
1. Avokadas su bananu ir chia (ispaninio šalavijo) sėklomis
Šis kremiškas derinys yra pilnas gerųjų riebalų ir skaidulų. Bananai suteikia natūralų saldumą, o chia sėklos prideda omega-3 riebalų rūgščių.
- Ingredientai: ½ avokado, ½ banano, 1 a. š. chia sėklų.
- Paruošimas: Avokadą ir bananą sutrinkite šakute iki vientisos masės, įmaišykite chia sėklas.
2. Avokadas su virtais morkų gabaliukais
Avokadas su morkomis – puikus vitaminų derinys. Morkos yra turtingos beta karotinu, kuris padeda stiprinti regėjimą.
- Ingredientai: ½ avokado, 1 virta morka.
- Paruošimas: Morką išvirkite, kol taps minkšta. Sutrinkite su avokadu.
3. Avokadas ir kriaušė
Kriaušės minkštumas ir natūralus saldumas puikiai derės su avokadu, suteiks tyrei papildomo poskonio.
- Ingredientai: ½ avokado, ½ minkštos kriaušės.
- Paruošimas: Kriaušę nulupkite ir sutrinkite kartu su avokadu.
4. Avokadas ir bulvės
Tai švelnus ir kreminis derinys, puikiai tinkantis pirmosioms tyrėms. Bulvės tyrei suteiks minkštumo, o avokadas – kremiškumo.
- Ingredientai: ½ avokado, 1 mažytė virta bulvė.
- Paruošimas: Bulvę išvirkite ir sutrinkite su avokadu.
5. Avokado ir cukinijos tyrė
Ši tyrė puikiai tinka rudenį cukinijų sezonu. Cukinijos neturi ryškaus skonio ir puikiai dera su avokadu bei kitais ingredientais.
- Ingredientai: ½ avokado, ¼ garuose virtos cukinijos.
- Paruošimas: Cukiniją virkite, kol ji taps minkšt ir sumaišykite su avokadu.
6. Avokado ir obuolio tyrė
Šis receptas maloniai balansuoja tarp kreminio avokado ir švelniai saldaus obuolio.
- Ingredientai: ½ avokado, ½ virto obuolio.
- Paruošimas: Obuolį išvirkite, sutrinkite ir sumaišykite su avokadu.
7. Avokadas su moliūgu
Moliūgas turi daug vitamino A ir yra natūraliai saldus, todėl kartu su avokadu jis tampa puikiu deriniu.
- Ingredientai: ½ avokado, ¼ virto moliūgo.
- Paruošimas: Moliūgą virkite, kol taps minkštas, ir sutrinkite kartu su avokadu.
8. Avokadas su špinatais
Špinatai – puikus geležies šaltinis, o avokadas suteikia kreminės tekstūros.
- Ingredientai: ½ avokado, ¼ puodelio virtų špinatų.
- Paruošimas: Špinatus lengvai pavirkite ir sutrinkite kartu su avokadu.
9. Avokadas ir persikas
Persikas suteikia tyrėlei šiek tiek saldumo ir gaivumo, o avokadas tyrelę praturtins maistinėmis medžiagomis.
- Ingredientai: ½ avokado, ½ minkšto persiko.
- Paruošimas: Persiką nulupkite ir sutrinkite su avokadu.
10. Avokadas su brokoliais
Brokoliai – vitaminų ir antioksidantų šaltinis, puikiai derantis su avokadu.
- Ingredientai: ½ avokado, ¼ puodelio virtų brokolių.
- Paruošimas: Brokolius išvirkite ir sutrinkite kartu su avokadu.
