Tam, kad įvairovės nepritrūktų Jūsų virtuvėje, dalinuosi 5 skaniais ir sveikais glotnučių receptais vaikams, kuriuos nesunkiai gali pasiruošti kiekviena šeima.
Mintis rinktis glotnučius pusryčiams kilo visai paprastai – vieną rytą mano pirmokas sūnus tarė: „Nebenoriu nei košių, nei blynų, nei sumuštinių.“ Prieš mokyklą jis norėjo kažko greito, bet kartu gaivaus ir lengvo. Ieškodama sprendimo, pasiūliau išbandyti glotnutį – ir tai buvo meilė iš pirmo gurkšnio! Šią idėją netrukus pamėgo ir mūsų dvimetė dukra – dabar abu rytais laukia spalvingų, skanių glotnučių stiklinių. O vasarą jie sutinkami net džiaugsmo plojimais :)!
Tinka pusryčiams ar kaip užkandis.
Taip pat skaitykite 5 būdai paįvairinti glotnučius vaikams
1. Žaliasis super glotnutis
- 1 bananas
- 1/2 stiklinės špinatų
- 1/2 obuolio
- 1/2 stiklinės natūralaus jogurto
- 1 a. š. medaus (jei vaikams >1 m.)
Puikiai tinka „slepčiant“ daržoves – skonis vaisinis, o vitaminų – gausu.
2. Braškių-banano desertas
- 1 bananas
- 1/2 stiklinės šaldytų braškių
- 1/2 stiklinės migdolų pieno
- 1 šaukštas avižų dribsnių
Puikus pirmas pasirinkimas pradedantiems glotnučių ragautojams.
3. Morkų-apelsinų gaiva
- 1 morka (tarkuota)
- 1 stiklinė apelsinų sulčių
- 1 bananas
- 1/4 a. š. cinamono
- 1/2 stiklinės jogurto
Maloniai gaivus, lengvai saldus ir rudeniškai šiltas.
4. Tropinis avokado glotnutis
- 1/2 avokado
- 1/2 stiklinės ananasų
- 1 bananas
- 1/2 stiklinės kokosų vandens
- Šlakelis citrinos sulčių
Švelnus ir sotus, puikiai tinka po aktyvaus ryto.
5. Mėlynių-čia energijos bomba
- 1/2 stiklinės šaldytų mėlynių
- 1 bananas
- 1 šaukštas išmirkytų chia sėklų
- 1/2 stiklinės jogurto
- 1/2 stiklinės migdolų pieno
Sotus, skanus ir tikra antioksidantų bomba vaikams!
Visus ingredientus sudedame į kokteilinę ar sutriname maisto trintuvo pagalba iki norimos konsistencijos.
5 skanūs ir sveiki glotnučių receptai vaikams – tai ne tik greiti pusryčiai, bet ir puiki galimybė kasdien įtraukti vaisių, daržovių bei sveikųjų riebalų. Visi šie receptai išbandyti mūsų šeimoje ir tikrai verti vietos jūsų ryto rutinoje.
