5 būdai paįvairinti glotnučius vaikams padės kasdien atrasti naujus skonius ir tuo pačiu užtikrinti, kad vaikai gautų visų reikalingų maistinių medžiagų. Taigi, jei ieškai kaip pusryčius padaryti įdomesniais, štai čia puiki vieta!
Mano vaikai glotnučius tiesiog dievina. Tai vienas iš nedaugelio būdų, kai galiu ramiai būti tikra, kad jie gauna pakankamai vaisių, daržovių ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Net ir tie mažieji, kurie į daržoves pažiūrėti vengia, džiaugsmingai ragauja žalią ar rausvą glotnutį, nė neįtardami, kad slepiasi viduje… daržovės ir vaisiai! Būtent dėl to glotnučiai – vienas geriausių pasirinkimų vaikų pusryčiams ar užkandžiams. O kad jie nepabostų, dalinuosi 5 būdais paįvairinti glotnučius vaikams. Visi būdai išbandyti mano pačios virtuvėje.
Karštas šokoladinis gėrimas su apelsinų sultimis (+mūsų laiškas Kalėdai)
1. Įmaišyk daržovių
Jei tavo vaikas atsisako ragauti špinatų, morkų ar avokado – tam puikiai tinka glotnutis! Pavyzdžiui, keli špinatų lapeliai bananų ir obuolių kokteilyje yra beveik nematomi, bet nauda – milžiniška. Morkos puikiai dera su apelsinais, o avokadas suteikia švelnumo ir sveikųjų riebalų.
2. Pridėk riešutų sviesto
Žemės riešutų, migdolų ar anakardžių sviestas ne tik suteikia glotnučiui kremiškumo, bet ir užtikrina sotumo jausmą ilgesniam laikui. Tai puikus baltymų ir gerųjų riebalų šaltinis – ypač aktyviems vaikams.
3. Įmaišyk sėklų ir grūdų
Čija (ispaninio šalavijo) sėklos, linų sėmenys ar avižos ne tik praturtina glotnučio struktūrą, bet ir suteikia ilgalaikės energijos. Sėklas verta iš anksto išmirkyti – jos taps minkštos ir lengviau virškinamos.
4. Pagardink prieskoniais ar žolelėmis
Šiek tiek vanilės ekstrakto, cinamono ar šviežios mėtų suteikia visai kitą skonio dimensiją. Tai mažas pokytis, bet vaikams – naujas įspūdis.
5. Naudok užšaldytus ingredientus
Šaldytos uogos, bananai ar net moliūgas ne tik atšaldo glotnutį, bet ir suteikia malonų, gaivų skonį. Tai puikus būdas vasarą atsigaivinti be ledų.
Išbandyk šiuos 5 būdus paįvairinti glotnučius vaikams, ir net daržoves vengiantys mažyliai ims jų laukti su šypsena!
Lauksiu Jūsų atsiliepimų!
